تمارين بسيطه من التنفس

اولا يوجد اربع انواع كما علمت والله اعلم من التنفسات
قبل ان اذكر انواع التنفس التي اود سردها اود ان اقول شيء بسيط عن اسلوب التنفس
فالشهيق يكون بخروج البطن والزفير يكون بدخول البطن هذا كما قرأت ينشط منطقة ما في الحجاب الحاجز نتيجة الخطأ في التنفس تصبح ميته.

تنفس الماء والهواء والنار والخشب والله اعلم
1-تنفس من الفم شهيق وزفير بقوة 5 شهيق و5 زفير ونحبس النفس لمدة 2
2- تنفس من الانف شهيق وزفير بقوة5 شهيق و5 زفير وبينهما حبس النفس 2
3-تنفس من الانف شهيق 5 ومن الفم زفير 5 وبينهما 2
4- تنفس من الفم شهيق 5 ومن الانف زفير 5 وبينهما 2

----------------------------------------------------------------
نوع اخر يستخدم لتنشيط العديد والعديد من الجسد وهو :
شهيق من الانف ولكن كيف؟
غلق احد فتحتي الانف والشهيق من الاخري ثم غلقها وفتح الاخري والزفير منها.
يستخدم كذلك في اليوجا-
----------------------------------------------------------------------
تنفس اخر وهو تنفس الاسترخاء:
شهيق من الانف وليكن 4 وحبس النفس 2 وزفير 8
مع الملاحظه العد بطيء والتركيز الجسد يصعد مع الشهيق وينزل مع الزفير.
--------------------------------------------------------------------------
تنفس اخر وهو تنفس التفريغي وهذا مفيد جدا لتنشيط الرئه غير فوائده الكبيرة:
شهيق 5 حبس النفس 10 زفير 5
*وتبدأ في الزياده اي مثلا تزيد ال10 الي 20 والزفير خمسه تحوله 10 وهكذا